Un estudio asegura que es posible bajar el nivel de azúcar en sangre caminando

Aunque muchos creen que llevar una vida saludable requiere ir al gimnasio, no es necesario realizar grandes esfuerzos físicos para mantenerse en forma. Caminar diariamente puede ser una alternativa sencilla para quienes prefieren evitar actividades extenuantes; simplemente es necesario calzarse unos zapatos adecuados y dar unos pasos.

La pandemia introdujo varios cambios en nuestras vidas, incluido el aumento del teletrabajo, que ha llevado a muchas personas a adoptar un estilo de vida más sedentario debido a largas horas frente al escritorio. Sin embargo, se puede contrarrestar este sedentarismo con caminatas de baja intensidad, las cuales pueden beneficiar la salud cardiovascular, regular la presión arterial y mantener niveles adecuados de glucosa.

Un estudio realizado por la Universidad de Limerick en Irlanda investigó cómo las interrupciones cortas en el sedentarismo afectan la salud. El estudio analizó a adultos mayores de 18 años y comparó su salud cardiometabólica entre aquellos que permanecieron sentados durante largos períodos y aquellos que realizaron actividades físicas breves, como caminar.

Aunque la investigación no especifica una duración exacta para caminar diariamente, destaca que es beneficioso caminar después de cada comida. Los resultados mostraron que quienes interrumpieron el sedentarismo con caminatas cortas observaron una reducción del 17% en los niveles de glucosa postprandial en comparación con aquellos que permanecieron sentados por períodos prolongados.

Los investigadores recomendaron que los participantes realicen paseos breves e intermitentes a lo largo del día, acumulando al menos 30 minutos de caminata para obtener beneficios acumulativos a largo plazo.